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Pour vous permettre de continuer vos efforts pendant les vacances scolaires, mais aussi sur les semaines suivantes, je vous propose en pièce jointe quelques séances types pouvant être réalisées seul et sans matériel.

Bien qu'une majorité des entraînements soient spécifiques à la course à pied, rien ne vous empêche de les adapter pour le vélo par exemple.
Je vous recommande néanmoins d'essayer réellement les exercices tels qu'ils vous sont proposés au moins une fois, car les bienfaits sont très nombreux au-delà de l'aspect cardio-respiratoire (augmentation du métabolisme basal, entretien des articulations, augmentation du système immunitaire, santé psychique...).

Je reste à votre disposition pour répondre à vos différentes interrogations. On garde le rythme !

Sportivement,
Vincent